很多人都會有這么一個疑問：“明明我每天都很勤快地按時刷牙，但為啥牙齒還是那么黃，口還是這么臭呢？”
你真的會刷牙嗎？
很多人會說，刷牙誰不會，不就是每天早晚各一次，然后買支好一點(diǎn)的牙膏，再買支高科技的電動牙刷，誰說我不會刷牙？怪只能怪沒有效果。真的是這樣嗎？
NO！NO！NO！如果是這樣，就難怪你刷牙沒有效果了。那為什么會這樣呢？原因有兩點(diǎn)：一是刷牙頻率不正確，二是刷牙方法不正確。而且刷牙刷不干凈可不僅僅只是導(dǎo)致牙齒變黃和口臭哦！刷牙不徹底導(dǎo)致的牙菌斑、牙周炎問題可能加大患癌癥死亡的風(fēng)險。美國紐約州立大學(xué)最新研究也發(fā)現(xiàn)，牙周病會讓食管癌風(fēng)險增加228%，膽囊癌風(fēng)險增加73%，并與乳腺癌、肺癌等關(guān)系密切。
牙齒怎么刷才有效果？
刷牙刷多久？使多大勁兒？刷牙從哪邊開始刷？這些統(tǒng)統(tǒng)都有講究。對此，中國口腔醫(yī)學(xué)會發(fā)布了一套標(biāo)準(zhǔn)刷牙法，即美國牙科協(xié)會推薦的一種，有效去除齦緣附近及齦溝內(nèi)菌斑的方法--巴氏（Bass）刷牙法。
第一步：刷門牙外側(cè)
刷毛應(yīng)與牙齒、牙齦成45度角，以畫小圓圈的方式活動。
第二步：刷門牙內(nèi)側(cè)
同樣成45度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。
第三步：刷牙齒咬合面
將牙刷傾斜，與咬合面垂直，前后短距離顫動輕刷。
第四步：刷牙齒內(nèi)側(cè)面
將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。
每次刷兩到三顆牙，反復(fù)旋轉(zhuǎn)、按摩8~10次，可多角度地對牙齒和牙齦進(jìn)行全面清潔。
第五步：輕刷舌頭表面
由內(nèi)向外輕輕去除食物殘渣及細(xì)菌，讓口氣保持清新。
刷牙的次數(shù)和牙刷該如何選擇？
一、刷牙的次數(shù)
很多人嫌麻煩，習(xí)慣晚上不刷牙，等到早晨的時候才刷一次，這樣是不衛(wèi)生的。也有的人每天刷很多次，這樣也是不科學(xué)的，會導(dǎo)致牙釉質(zhì)的磨損增加。那么多少次合理呢？一般是早晚兩次刷牙，晨起刷一次，晚飯后或臨睡前再刷一次，這樣就可縮短食物殘渣在齒縫中的積閼時間。少數(shù)口腔專家開始提倡用“三三制”刷牙法。即：每餐食畢后三分鐘內(nèi)刷牙，每次刷三分鐘。如選擇三次刷牙法，最好選用軟尼龍牙刷，可將牙刷對牙釉質(zhì)的磨損程度降到最低。
二、如何選擇牙刷
目前市場上出售的尼龍牙刷有軟、硬兩種。硬的尼龍牙刷對刷除牙齒表面的菌斑、牙銹效果好，但長期使用易損害牙齒表面的牙釉質(zhì)。軟的尼龍牙刷摩擦牙齒表面的作用差些，但對牙釉質(zhì)的損害較小。因此，要根據(jù)個人情況選擇不同的牙刷。
選用的牙刷，尼龍刷毛不宜過密，太密會使刷牙時臟物、細(xì)菌殘留于刷毛的根部，不易清除，牙刷的頭可選小一些的，便于刷牙時轉(zhuǎn)動靈活。牙刷使用2—3個月，或者發(fā)現(xiàn)刷毛散開，末端禿裂都應(yīng)及時更換新的牙刷。
