每天晚上在床上躺尸刷手機的你，是不是常常犯懶，不想去刷牙？
心里總有個聲音在呼喊：一次不刷也不會怎樣吧.... 然后用舌頭象征性的舔了舔上下齒，以示安慰。
“晚上有必要刷牙嗎?”
“晚上刷過牙，第二天早上真的有必要刷牙嗎？”
“晚上不刷牙容易蛀蟲嗎？”
“晚上刷牙重要還是早上刷牙重要？”
對口腔健康而言，晚上刷牙很重要。
然而，幾乎一半的人晚上不刷牙！
那個睡前不刷牙的人，后來……
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細(xì)菌會在口腔里快速繁殖
（因為在睡覺的時候不會吞咽）
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很可能患上口腔疾?。ㄑ例l炎、蛀牙）
晚上刷牙有多重要
由于習(xí)慣，晨起洗臉?biāo)⒀廊菀妆唤邮?，但有許多人對晚上刷牙的重要性認(rèn)識不足而不采用。
在白天進食之后，口腔里的食物殘渣，由于唾液流動、說話、飲食，可以消除一部分，這就是口腔的生理性自潔作用。
但晚上睡眠后，口腔活動停止，唾液分泌明顯減少，對口腔，牙齒都起不到?jīng)_洗自潔的作用。
如果睡前不刷牙，食物殘渣就會較長時間停留在牙縫間，細(xì)菌以此為養(yǎng)料，大量生長繁殖。
如果我們在睡前把牙齒刷干凈，盡量把食物殘渣和沉積的軟垢去除，從而大大減少細(xì)菌的滋長，這對預(yù)防齲齒，牙周病的發(fā)生，保護牙齒及牙周組織起到很大作用。
所以，從口腔保健的角度看，晚上睡前刷牙比早起時刷牙更重要。最好能做到早晚各刷一次，飯后漱口，晚上睡前刷牙更為重要。
不僅要刷牙，還要使用牙線！
建議使用牙線，因為使用牙線會清除牙齦周圍以及牙齒之間的食物殘渣和菌斑。如果不清除這些食物殘渣和菌斑，細(xì)菌晚上就大量繁殖。
在菌斑硬化變成牙垢前，最好趁其質(zhì)地柔軟把它去除。牙線可以清潔牙刷刷不到的地方，你可以根據(jù)需求去選擇并購買不同類型的牙線。
不要忘記睡前使用牙線！如果牙垢已經(jīng)在你的口腔里安家落戶的話，就趕快與牙醫(yī)約個時間進行專業(yè)清潔吧！
使用漱口水
對清新的口氣來說，漱口水是必要的。一些漱口水中含有能堅固牙齒的氟化物。
睡前使用漱口水可以清潔牙刷和牙線等無法清潔到的部分，將會減緩牙菌斑的形成，預(yù)防牙齦炎和齲齒?？梢栽儐栄揽漆t(yī)生哪一種漱口水適合你。
晚上刷牙后不要再吃東西
如果晚上刷牙后你再吃食物，會讓你功虧一簣。
最好在睡覺前固定一個刷牙的時間，刷完牙后就不要再吃東西。如果刷完牙后再吃東西，糖分和酸性物質(zhì)開始在你的口腔里發(fā)酵，細(xì)菌會瘋狂滋生。
同時一些細(xì)小的食物殘渣會存留在你的牙縫之間，如果不仔細(xì)清除，那么就會對口腔健康構(gòu)成威脅。
如果你不小心刷牙之后又吃東西了，務(wù)必睡前再刷一次牙。
請掌握正確的刷牙方法！
1、每次刷牙刷滿3分鐘（保證每個牙面都刷到）。
2、巴氏刷牙法在意牙刷的走位，而非刷牙的力道（不用那么用力，輕輕柔柔刷走牙縫間的食物殘渣）。
牙刷在牙面與牙齦上“打圈”（不是橫向刷牙）；
刷牙齒咬合面時，牙刷在牙齒上方水平運動（窩溝溝壑眾多，爭取不放過任何一個藏匿的牙菌斑）；
刷牙齒頸部和齦溝時，刷毛與牙齒呈45-60度角（里外都是如此，看著很溫柔，實際最高效）。
3、最后，再刷下舌頭（輕輕的，用牙刷也行，用舌苔刷也ok）。
話不多說，從今天開始，堅持好好刷牙吧！
